「最近、なんとなくお腹が重い」「ヨーグルトを食べているのにスッキリしない」そんな悩み、抱えていませんか？腸活ブームで様々なサプリが登場していますが、実はドラッグストアで手に入る「整腸剤」こそが、コスパ最強かつ医学的根拠のある選択肢なんです。でも、棚に並ぶビオフェルミンやビオスリーなどいろんな商品が多くて一体自分にはどれが合うのか悩みますよね。
この記事では、主要4大整腸剤について、それぞれの特徴と「どんな人に合うか」を徹底比較します。あなたにぴったりの一本を見つけて、腸を整え、生活に潤いを取り戻しましょう。
目次
1. 「整腸剤」と「サプリ」は何が違う？失敗しない選び方の3基準
まず大前提として知っておいてほしいのが、整腸剤は「指定医薬部外品」または「第3類医薬品」※に分類されるという点です。食品であるサプリメントとは異なり、国が認めた「効能・効果（整腸、軟便、便秘、腹部膨満感）」が表示できます。
※ザ・ガードのみ第3類医薬品
整腸剤で失敗しない選び方の3つの基準はこちらです。
- 菌の種類と棲み分け：小腸で働くか、大腸で働くか。自分の不調箇所に合っているか。
- 「胃」の状態：胃もたれを併発しているか、腸だけが問題か。
- プラスαの目的：栄養補給もしたいか、ガス（おなら）を消したいか。
これらを踏まえて、代表的な4製品を**「どんなタイプの人におすすめか」**という視点で解剖していきます。
2. 徹底比較！あなたのお腹を救うのはどれ？
ここからは特徴と成分特性をベースに、4つの整腸剤をレビューします。
| 商品名 | 主な菌・成分 | 向いている症状 | コスパ/1日当たりコスト | 味・飲みやすさ |
| 新ビオフェルミンS | ヒト由来乳酸菌 | 軟便・便秘・日常ケア | ◎(約36-43円） | 甘みあり・噛める |
| ビオスリーHi | 酪酸菌・糖化菌・乳酸菌 | 便通改善・腸内フローラ | △(約62-73円) | やや大きめ |
| ザ・ガード | 納豆菌・消泡剤・健胃成分 | ガス溜まり・胃もたれ | ◯(約45-57円) | 特有の匂いあり |
| エビオス | ビール酵母・栄養素 | 胃弱・栄養不足・滋養 | ◎(約27-33円) | 1回10錠(多い) |
① 新ビオフェルミンS錠｜迷ったらこれ！全世代対応の「守りの王道」
【特徴】
日本で一番有名な整腸剤と言っても過言ではありません。「人には人の乳酸菌」のキャッチコピー通り、ヒト由来の乳酸菌（ビフィズス菌・フェーカリス菌・アシドフィルス菌）を配合しており、定着性が高いのが特徴。
✅ こんな人におすすめ
- 初めて整腸剤を試す人
- 赤ちゃんからお年寄りまで家族全員でシェアしたい人
- お腹が敏感で、穏やかに整えたい人
ここがポイント
クセがなく副作用のリスクも極めて低いため、腸活の「ベースキャンプ」として最適です。
② ビオスリーHi錠｜便通改善の「攻めの腸活」ならこれ
【特徴】
「酪酸菌（らくさんきん）」が含まれているのが最大の違い。乳酸菌、糖化菌、酪酸菌の3種が互いに助け合う「共生（共働）作用」で、菌の増殖力が高いとされています。特に酪酸菌は腸のエネルギー源となり、大腸のバリア機能をサポートします。
✅ こんな人におすすめ
- 便秘や軟便を繰り返す混合タイプの人
- 話題の「酪酸菌」を取り入れたい人
- これまでの乳酸菌だけでは満足できなかった人
③ ザ・ガードコーワ整腸錠α3+｜「ガス溜まり・胃弱」もまとめてケア
【特徴】
これは単なる整腸剤ではありません。「胃薬」の機能も兼ね備えています。納豆菌と乳酸菌に加え、胃酸を中和する成分や、ガスの消泡剤（ジメチルポリシロキサン）が配合されています。また４つのうち本整腸剤のみ、第3類医薬品（治療効果が認められている医薬品）である点もポイントです。
✅ こんな人におすすめ
- お腹のハリ（ガス）が気になる人
- 胃もたれや胸焼けもしやすい人
- 脂っこい食事が好きな人
※甲状腺機能障害の診断を受けている人は、服用前に医師・薬剤師に相談してください
④ エビオス錠｜弱った胃腸に栄養チャージ！「滋養の巨人」
【特徴】
ビール酵母を主成分とした指定医薬部外品。整腸作用もありますが、メインは「弱った胃腸の働きを活発にする」ことと「栄養補給」。ビタミンB群、ミネラル、アミノ酸など40種の栄養素が含まれています。
✅ こんな人におすすめ
- 胃腸が弱く、食欲がない人
- 野菜不足など栄養バランスが心配な人
- 授乳中のママや妊婦さんの栄養補給（医師に要確認）
- ※プリン体が含まれるため、尿酸値が高い人は注意
3. 整腸剤の効果を最大化する「3つの鉄則」
いい道具も使い方が9割。整腸剤の効果を引き出すための、ちょっとしたコツを伝授します。
- 「菌のエサ」を一緒に摂る
整腸剤だけでなく、菌のエサとなる水溶性食物繊維（海藻、もち麦、果物）やオリゴ糖を一緒に摂りましょう。これで菌の定着率がグンと上がります。 - 最低2週間は続ける
即効性は期待しないでください。腸内の細胞が入れ替わり、菌叢（フローラ）が変化するには最低でも2週間〜1ヶ月はかかります。「効かないな」と3日でやめるのが一番もったいない！ - 合わなければすぐに変える
2週間〜1ヶ月続けても「ガスが増えた」「便秘が悪化した」と感じる場合は、その菌が体質に合っていない可能性があります。無理せず別の銘柄にスイッチしましょう。これが「自分に合う菌探し（マイ菌活）」です。
4. まとめ：あなたのお腹のパートナーは見つかりましたか？
整腸剤選びは、自分のライフスタイルとのマッチングです。
- 家族みんなで優しく整えたいなら 「ビオフェルミン」
- 本気で便通を変えたいなら 「ビオスリー」
- ガスと胃もたれが辛いなら 「ザ・ガード」
- 栄養不足と胃弱を補うなら 「エビオス」
腸の状態が良くなると、免疫ケアやメンタルの安定にも繋がると言われています。
「たかが整腸剤」と思わず、まずは1ヶ月、自分のお腹を労ってみませんか？
その「スッキリ感」は、きっとあなたの日常のパフォーマンスを劇的に変えてくれるはずです。
<免責事項>
※本記事は筆者の個人的な感想・体験に基づきます。効果には個人差があります。
※持病をお持ちの方、通院中の方、妊娠中の方は、使用前に必ず医師または薬剤師にご相談ください。
※各製品の用法・用量を守って正しくお使いください。
