目次
この記事の結論
夏の過ごし方では、外出時だけでなく「家の中の熱中症対策」がかなり重要です。
特に在宅勤務で室内で集中しているときは、水分補給を忘れたり、エアコンの効きにムラが出たりしがち。
まずやるべき対策として整えたいのは、温湿度計で見える化すること、サーキュレーターで空気を動かすこと、冷却グッズと水分補給を手元に置くことです。
家の中でも熱中症は起こる
環境省の熱中症予防情報サイトでは、熱中症の要因として「気温が高い」「湿度が高い」「風が弱い」などが挙げられています。つまり、室内でも湿度が高く、風が通らず、体に熱がこもればリスクは上がります。
また、暑さ指数31以上は「運動は原則中止」の目安。
執筆している今も、環境省のサイトでは暑さ指数(WBGT)31以上の予測が出ていました。
夏本番前から準備しておくのが正解です。
まず買うなら「温湿度計」
エアコンの設定温度だけを見ていると、実際の机まわりや寝室の暑さを見落とします。温湿度計をデスク、寝室、キッチンなどに置くと「なんとなく暑い」を数字で判断できます。
スマホ連携できるタイプなら、離れて暮らす家族の見守りにも使いやすいです。高齢の家族や子どもがいる家庭では、1台あるだけで安心感がかなり変わります。
スマホ連携タイプとして、アプリの使用感に優れるSwitch Botの温湿度がおすすめ。
換気の目安として近年注目されているCO2濃度も一緒に計測できるこちらのタイプは健康上、見るべき数値を一目でチェックできます👇
エアコン＋サーキュレーターで冷気を回す（+αスマートリモコン）
エアコンをつけているのに足元だけ暑い、部屋の端だけむわっとする。そんなときは、冷気が部屋全体に回っていない可能性があります。
サーキュレーターをエアコンの対角線上に置き、空気を循環させると、体感温度が下がりやすくなります。直接体に風を当て続けるより、部屋全体の空気を動かすイメージです。
サーキュレータを温湿度計に合わせ、Switch Botシリーズで揃えることで、例えば「27℃以上になったら、サーキュレーターを回す」…といった使い方を自動でできるので、めっちゃ便利！１つのアプリ上で簡単に設定できます！
さらに、スマートリモコンとして、あらゆる家電を連携させるswitchbot ハブ3も一緒に使うことで、エアコンなども連携できます。
それで何ができるのか？というと、
「27℃以上になれば、自動でエアコンの冷房を効かせ、サーキュレーターで空気を循環させる」というような、さらに一歩進んだ理想的なスマートホーム的な環境が手に入ります。
ここまでくれば、夏場の労働環境としては理想的、80点は取れます。
冷却グッズは「首・手元・足元」を狙う
冷却タオル、ネッククーラー、卓上ファンは、エアコンの代わりではなく補助アイテムとして使うと効果的です。特に在宅ワークでは、首まわりと手元が涼しいだけで集中力が落ちにくくなります。
ただし、体調が悪い、めまいがする、意識がぼんやりするなどの症状がある場合は、我慢せず涼しい場所で休み、必要に応じて医療機関や救急へ相談してください。
アウトドアでも使えるこのネッククーラーは最高。
多くの人に知ってほしい。
卓上扇風機はクリップ型でUSB充電できるタイプが便利。
水分補給は「自動化」する
一番避けたいのは、気づいたら数時間、何も飲んでいないパターンです。デスクに保温・保冷マグカップを置き、作業開始、昼食前、15時、夕方など、飲むタイミングを決めておきましょう。
普段は水や麦茶で十分ですが、汗をかく日は塩分タブレットやスポーツドリンク粉末も便利です。経口補水液は表示を確認し、体調不良時など必要な場面で使いましょう。
デザインが人気のBRUNOシリーズの保温・保冷マグは蓋つきで、PC作業でも気軽にキーボードの隣に置けます👇
購入時の優先順位
- 最優先：温湿度計、サーキュレーター、保温・保冷マグ
- あると快適：冷却タオル、ネッククーラー、卓上ファン、温度計連携対応スマートリモコン
在宅勤務における熱中症対策は、環境づくりが全てです。
環境を整えることで、熱中症対策としてはもちろん、集中しやすい作業環境としても近づきます。
環境を最適化し、夏の猛暑を乗りこなしていきましょう。
